社会

ケトン体ダイエット、アメリカ版

投稿日:

体重を素早く減らしてキープするのに役立つことを理由にケトン体ダイエットを行う人は多いけれど、新たな研究の結果、この低炭水化物ダイエットには特に大きな利点があることが判明した。他の食事法より脂肪が10倍燃えるかもしれないというのだ。その内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。

これぞ、糖尿病・メタボリックシンドローム臨床研究総説誌に掲載された、この研究における大きな発見。研究チームは、メタボリックシンドロームと診断された30名の成人を選出し、ランダムに3つのグループに分けた。1つ目のグループはケトン体ダイエットを行ったがエクササイズなし、2つ目のグループはアメリカで一般的な食生活を送りつつもエクササイズなし、3つ目のグループはアメリカで一般的な食生活を送りながら1日30分のエクササイズを最大週5日行った。

すると、10週間後、ケトン体ダイエットを行ったグループの体重、体脂肪率、BMI (体格指数)、ヘモグロビンA1c (血糖値測定テスト)、 ケトン (体がエネルギーを作るために脂肪を燃やすプロセスの産物) に “著しい” 変化が 見られたそす。何もしていない時に体が消費するエネルギーの割合を示す安静時代謝率に関しては、通常の食生活を送った人々に比べて10倍以上という結果になった。研究チームは文献の中で、「ケトン体ダイエットを行ったグループの数値は、すべてにおいて他のグループの数値に勝っていた」 と述べている。

念のためご説明すると、ケトン体ダイエットとは高脂肪・低炭水化物・適度な量のタンパク質の摂取を基本とする食事法。炭水化物は脂肪で置き替えられるのが普通で、これによって体がケトーシスという代謝状態に入ると考えられている。

ケトン体ダイエットでは、糖分、加工食品、低脂肪食品、穀物、グルテン、炭水化物の多いフルーツ、植物油は避けられるのが一般的で、代わりに非でんぷん質の野菜、脂肪分の少ない肉や魚、全脂肪の乳製品、そしてナッツやシードをふんだんに食べるよう勧められる。

この研究は小規模で、健康状態の良い人ではなく疾患のある人のみを対象としていることは言及に値する。それでも、ケトン体ダイエットを検討中の人にとっては、この発見に一考の価値があることは間違いない。

※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

引用:https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180216-00010002-womensh-hlth

名無しさん ID:7nt5KlStK
内臓脂肪は落ちやすいのに皮下脂肪はなかなか落ちない。
《リンゴ》と《洋ナシ》のリンゴさんには効果的なダイエット方かもしれないけれど、洋ナシさんは長期でやらないと効果を感じにくいかも、またリンゴさんはこの食事と筋トレ、有酸素運動を合わせる事をお勧めします。中年太りに悩む男性向けかと。

名無しさん ID:t4EuYk3vJ
これはゆるーい糖質ダイエットじゃないのか?
名無しさん ID:Faj7XqW3z
日本では古臭い医師や栄養士の声が大きくて、すぐに槍玉にあげられるけど、世界レベルではどんどんエビデンスが積み上げられている。てんかんの治療食や高齢者の認知症、フレイル予防にも活用もされている。食事制限としては厳しめなので私はやろうと思わないが、選択肢にあっても良いにとは思う。
名無しさん ID:RgZJXvPBo
ケトン体は血管を傷付けると聞いた事があるが…痩せても身体に悪影響ならそんなダイエットは意味がないよ。
名無しさん ID:dXa9bu0Dn
朝ごはんを軽くすませてる人や、食べない人には
完全無欠コーヒーのケトン体ダイエットは向いているかも。
わたしは朝ごはんしっかり食べたいから無理。
名無しさん ID:q3QLbATbd
>脂肪分の少ない肉や魚高脂肪食なのに脂肪を制限する必要がありますか?

名無しさん ID:C9vnbFMK3
健康のためダイエットして痩せたい❢
名無しさん ID:YQHNpEXL1
ミトコンドリアに
感謝しないとな。

-社会

Copyright© Isoまとめ , 2018 All Rights Reserved.